セルフストレッチには無いメリット5選！
みなさんは、日頃身体の疲労やコリに悩まされていませんか？
この時に大切なのが、しっかりとケアをする事です。
その中でも、毎日簡単に行えるのがストレッチです。
「身体硬いから意味ない」「やってても効果を感じられない」
などと思い、ストレッチを遠ざけている方はいませんか？
自分一人で行うセルフストレッチに加え、パーソナルストレッチを取り入れる事で効果は倍増します。
今回は、セルフストレッチには無いパーソナルストレッチの良さを紹介していきます。
なぜ、パーソナルストレッチなの？
みなさんは、腰痛や肩こりに悩まされていませんか？
これらの症状の根本的な原因は「筋肉が硬くなる事」にあります。
ストレッチの他にも、「マッサージ」や「リラクゼーション」などがあります。
確かにこの2つは、身体の痛みを取り除いてくれます。
ですが、痛みが取れるのは一時的なものです。
対してストレッチは、痛みやコリが発生しないように身体の根本から改善していきます。
パーソナルストレッチは、マッサージやリラクゼーションと同様施術になります。
なかなか症状が改善しなかった事も、パーソナルストレッチを受け続ける事で改善していきます。
また、一人でのストレッチには限界があります。
「手が届かない」や「姿勢がキツくなる」といった事です。
パーソナルストレッチを取り入れる事で、全身をほぐす事が出来ます。
トレーニングと同様、ストレッチも継続が大切です。
すぐには効果が現れませんが、次第に目に見える効果が現れてきます。
パーソナルストレッチを受けられなかった日はセルフストレッチに置き換える事で、柔軟性を保つ事が可能です。
パーソナルストレッチは美姿勢への第一歩
デスクワークが多いと、腰が丸まりやすいです。
背中が丸まり、肩と首が前に出ます。
この状態が続けば、普段の姿勢にも影響を及ぼします。
座っている時、立っている時、歩いている時など。
日常生活での姿勢が悪くなってしまいます。
印象も良くないでしょう。
ですが、パーソナルストレッチで改善出来ます。
上記でも説明したように、パーソナルストレッチには痛みやコリを取り除く効果があります。
これらを取り除く事で、良い姿勢へと繋がります。
もちろん、一度だけでは治りません。
継続する事、日常生活で姿勢を意識する事で治っていきます。
パーソナルストレッチを続ければ、美姿勢へとなります。
そして、誰から見ても「良い姿勢をしている」と言われるでしょう。
パーソナルストレッチはダイエットにも有効！
普段からストレッチをしない部分には、脂肪が溜まりやすいです。
セルフストレッチのみでは、全身をほぐす事は困難です。
毎日していても、身体のどこかはストレッチ出来ていません。
そこに脂肪が蓄積されていきます。
トレーニングや食事制限をしても体脂肪は減らせます。
ですが、それだけでは脂肪が落とし切れていません。
落とせていても、再び付く恐れもあります。
パーソナルストレッチを受ける事で、血行が促進し筋肉も伸びやすくなります。
太りにくい身体づくりに役立ちます。
パーソナルストレッチで頭も身体もリフレッシュ
ストレッチと聞くと、身体の疲れを取るイメージが強いです。
実は、頭もリフレッシュ出来ます。
セルフストレッチとは違い、パーソナルストレッチは施術です。
ほぼ、脱力で受ける事が出来ます。
何も考えなくて良いです。
日頃の頭と身体の疲れ、両方取る事が出来ます。
施術後はスッキリするでしょう。
このスッキリ感は頭の回転が早くなり、仕事の効率がアップ。
悩んでいた事も吹き飛ばしてくれるでしょう。
セルフストレッチだと、初めは何をやれば良いか分からないと思います。
本や動画から情報を手に入れる。
それを組み合わせてストレッチを行う。
やり方が正解か間違いか、どこの部位を伸ばしているのか。
分かり難いと思います。
また、ストレッチで伸ばしている部位以外の部分は力が入りやすいです。
全身をリラックスさせる事は難しいでしょう。
パーソナルストレッチをするトレーナーは、全て理解しています。
方法、どの部位を伸ばしているのか、手順など。
お客様に負担を掛けず、リラックスしてもらえるように施術を行います。
リフレッシュして帰宅出来るでしょう。
パーソナルストレッチで左右差は一目瞭然
ほとんどの方が、身体に左右差があります。
セルフストレッチでは気づけない場合が多く、パーソナルストレッチを受けて初めて気付く方も多いです。
例えば、腰を捻るストレッチです。
右には捻りやすいけど、左には捻りにくい。
これが左右差です。
左右の柔軟性にバラツキがあります。
この場合は、右側よりも左側が硬いという事になります。
これは、パーソナルストレッチの施術前にも確認出来ます。
例えば、前屈した時です。
右手は床に付くけど、左手は床に付かない。
これは、身体が右に捻れているという事です。
これらの事は、パーソナルストレッチで改善出来ます。
セルフストレッチでは気付けない事もたくさんあります。
パーソナルストレッチは職業にもなる！
パーソナルストレッチの技術を学ぶ事は、仕事に繋がります。
仕事内容は30分や50分の施術を行います。
手順や方法は様々ですが、一度スキルが身に付けば、一生使えます。
ストレッチ専門の会社に就職するも良し。
フィットネス業界に就職し、パーソナルストレッチを仕事の一環で行うのも良し。
本業の合間に、副業として行うのも良し。
働き方はたくさんあります。
必要な物は、マットかベットくらいです。
簡単に持ち歩けるので、自分自身の身体さえあればどこででも仕事可能です。
まとめ
本日は、セルフストレッチには無い、パーソナルストレッチの良さを紹介させて頂きました。
セルフストレッチは自宅で簡単に出来ます。
ですが、全身の疲れを取りリラックスする。
そして、左右差を改善するならパーソナルストレッチがオススメです。
パーソナルストレッチを受ける事で、今までに無い発見があるかもしれません。
この記事を書いた人
パーソナルトレーナー
カロレッチ代表講師
三田ゆうた
1997年生まれ愛知県出身。高校卒業後、工場に就職。手取り14万で仕事をする中で憧れだったスポーツの道にと、トレーナーを志し、進学。
パーソナルジム に就職し、パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ共に沢山のお客様を担当して来た。現在は全国のスクールを束ね、講師も担当。
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