【腰痛はなぜ起きる？】3つの原因と対処法を徹底解説！

腰痛に悩んでいる方はいますか？

腰痛持ちの方は、慢性的な痛みに悩まされている場合や一時的に痛みが出る場合など様々です。

悪化すれば、日常生活にも支障を来してしまいます。

では、腰痛の原因はなんでしょうか？

原因が分かれば対処法も見つかります。

今回は、腰痛の原因と対処法を徹底解説していきます。

腰痛に悩んでいる方必見です！

腰痛の原因1:骨や筋肉の障害

加齢に伴い、筋肉が衰える。

そうなれば当然腰回りの筋肉も衰えます。

身体を支える事が難しくなります。

身体のバランスが悪くなり猫背や反り腰に。

この姿勢が続く事が腰痛の原因の一つです。

お年寄りの方だけでなく、若い方も同様です。

普段から姿勢を意識せずに生活すれば、自然と悪い姿勢になってしまいます。

悪い姿勢が続けば、脳はそれが良い姿勢と思ってしまいます。

悪い姿勢が続けば、腰に負担がかかり続けます。

また、無理な姿勢を長時間続けても腰痛の原因となります。

腰を曲げたままでの作業や左右どちらかに捻ったままでの作業などです。

その時は良くても、腰には負担がかかり続けています。

腰痛の原因2:内臓や血管の病気

風邪、腎臓や尿管の尿路結石、血管の閉塞なども腰痛の原因です。

これらにより、腰に激しい痛みが生じます。

急な冷や汗を伴う腰痛は、内臓や血管が損傷している可能性もあります。

この場合は、放置せずに専門医に診てもらいましょう。

また、女性の場合は子宮がんが腰痛の原因となる事もあります。

腰痛が長引くようなら、こちらも専門医に診てもらうべきでしょう。

「ちょっとの痛みならすぐ治る」

このように考える方もいるでしょう。

ですが、場合によっては腰痛よりもひどい状況になる恐れもあります。

長期間続くなら、一度病院に行きましょう。

原因は早期発見するに越した事ないです。

行って何もないなら一安心です。

腰痛の原因3:精神的ストレス

腰痛の中には、精神的ストレスの場合もあります。

病院で検査しても原因が分からない。

その場合は、ストレスが原因の腰痛の可能性があります。

精神的ストレスが続き、腰に違和感が続く。

この状態では、「ぎっくり腰」を発症する確率が高いと言われています。

現在腰に異常が無くても、腰痛を発症するリスクが高い状態です。

精神的ストレスが続く原因を探してみましょう。

仕事、人間関係、身体の不調、経済的問題、睡眠不足。

原因の候補はいくつかあります。

人によって原因は違います。

一人で改善出来る物であれば、見直しましょう。

もし、一人ではどうしようもない場合は誰かに相談してみましょう。

きっと、解決に繋がります。

腰痛も改善していくと思います。

腰痛の対処法とは

腰痛の原因はいくつかある事がわかりました。

それでは、どのように対処していけば良いのでしょうか。

腰痛の治療は、姿勢や生活環境、作業環境を改善しながら痛みを和らげていきます。

手術をせずに痛みを取り除く方法です。

簡単に思えますが、意識しなければ出来ない事ばかりです。

上記でも説明しましたが、悪い姿勢が続けばそれが良い姿勢だと脳は認識してしまいます。

良い姿勢を保っていても、無意識になれば元の悪い姿勢に戻ってしまうでしょう。

治療を始めたばかりの時は、苦労すると思います。

ですが、そこで辞めてしまえば腰痛は改善されません。

慣れれば、意識しなくても良い姿勢を保つ事が出来ます。

薬物治療により、腰痛を軽減する方法もあります。

腰痛の痛みが酷く、耐えられない時は使用しても良いと思います。

ですが、何度も薬を使用すれば効きにくくなります。

薬に頼る事なく、普段の意識で腰痛を改善していきましょう。

腰痛はストレッチで改善可能！

いくつかの原因がある腰痛。

内臓や血管の病気、精神的ストレスは病院を受診する事をオススメします。

ですが、筋肉の衰えが原因である場合はストレッチで改善可能です。

加齢に伴い、筋肉の衰えだけでなく体重増加も引き起こします。

また、長年続いた悪い姿勢の影響により慢性的な腰痛となっている方も多いです。

そんな時は、ストレッチを行い腰痛を改善しましょう。

一人で行うストレッチは、短い時間で簡単に行う事が出来ます。

それよりもオススメなのは、パーソナルストレッチです。

パーソナルストレッチとは、トレーナーとお客様のマンツーマンで行うストレッチです。

お客様は座っている状態や寝ている状態で施術を受けます。

マッサージと違い、筋肉を伸ばしてストレッチする事が特徴です。

一人でのストレッチは限界があります。

身体が硬い場合は、伸ばしたい箇所を的確に伸ばす事は難しいです。

パーソナルストレッチならその心配はいりません。

また、リラックスして施術を受けれますので、腰痛改善だけでなく全身のリラックスも出来ます。

ぜひみなさんも一度パーソナルストレッチを試してみて下さい。

まとめ

本日は、腰痛の原因と対処法を紹介させて頂きました。

腰痛にはいくつかの原因があります。

また、原因が違えば対処法も異なります。

軽い腰痛だからといって放置せず、改善していきましょう。

また、場合によっては病院を受診しましょう。

続ければ腰の痛みも無くなるでしょう。

 

 

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー
カロレッチ代表講師
三田ゆうた

1997年生まれ愛知県出身。高校卒業後、工場に就職。手取り14万で仕事をする中で憧れだったスポーツの道にと、トレーナーを志し、進学。

パーソナルジム に就職し、パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ共に沢山のお客様を担当して来た。現在は全国のスクールを束ね、講師も担当。

 

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